![山田智彦が阪神淡路大震災の時に遺した格言（小説家）[今週の防災格言154]](https://shisokuyubi.com/wp/wp-content/uploads/2017/12/bousaikakugen-290x290.jpg "山田智彦が阪神淡路大震災の時に遺した格言（小説家）[今週の防災格言154]")
![矢野龍渓の随筆「変化、不変化」の名言（1851～1931 / ジャーナリスト・新聞経営者・小説家・政治家 郵便報知新聞社長 大阪毎日新聞副社長）[今週の防災格言750]](https://shisokuyubi.com/wp/wp-content/uploads/2022/05/3fb6183d5da77748746278474272b271-290x290.jpg "矢野龍渓の随筆「変化、不変化」の名言（1851～1931 / ジャーナリスト・新聞経営者・小説家・政治家 郵便報知新聞社長 大阪毎日新聞副社長）[今週の防災格言750]")
![額田晋（1886～1964 / 医師・医学者 東邦大学創立者）の「肺結核の予防及治療法」(1923年)の名言 [今週の防災格言672]](https://shisokuyubi.com/wp/wp-content/uploads/2020/11/3301b228170cf90934dd2f6663182137-290x290.png "額田晋（1886～1964 / 医師・医学者 東邦大学創立者）の「肺結核の予防及治療法」(1923年)の名言 [今週の防災格言672]")
![福地信世の関東大震災後の地震予知にまつわる名言（1877～1934 / 鉱物・地質学者 舞踊作家）[今週の防災格言782]](https://shisokuyubi.com/wp/wp-content/uploads/2023/09/1ab7f2ca34dd7978a22bb23626e747fb-290x290.jpg "福地信世の関東大震災後の地震予知にまつわる名言（1877～1934 / 鉱物・地質学者 舞踊作家）[今週の防災格言782]")
![「避難所等における不眠対策に関するリーフレット(2016年)」より（厚生労働省社会・援護局障害保健福祉部精神・障害保健課 / 監修：内山真・三島和夫）[今週の防災格言562]](https://shisokuyubi.com/wp/wp-content/uploads/2018/09/a44b22fbae3ac4e58889a74fca3c2240.png)
『 震災などの直後は眠れなくなることがありますが、これは、危機的状況に対処するための自然な反応です。 』
厚労省「避難所等における不眠対策に関するリーフレット(2016年5月9日)」より
曰く―――。
《 人には自然治癒能力があるため、時間が経つにつれ不眠は徐々に改善していきます。少しずつでも起床した時に気分が改善しているなら回復がはじまっていると考えられます。 》
大きな災害の直後、不安や緊張が抜けない被災者の中には眠れぬ夜を重ねる人たちも多い。
2016（平成28）年4月14日夜と16日未明、二度にわたり震度7の激震が襲った熊本地震では、大きな揺れによる住宅の倒壊や土砂崩れに巻き込まれるなどして熊本県で50人の死者が発生した。一時約18万人が避難所などに身を寄せたが、その後の長期にわたる避難生活中のストレスなどによって亡くなった震災関連死も212人（※2018年4月13日現在）を数えた。
連日の余震による不安感から、避難者の中には「不眠症になったのでは」と救援の医師に相談が寄せられるケースも少なくなく、医師が睡眠薬を処方する例もあったという。しかし、これまで睡眠薬を必要としなかった人が、被災後すぐに服薬を始めることは勧められない。
震災から約一ヶ月後となる2016（平成28）年5月9日、厚生労働省（社会・援護局障害保健福祉部精神・障害保健課）は、睡眠に関する被災者向け情報として”避難所等における不眠対策に関するリーフレット”を「ストレス・災害時こころの情報支援センター」のWEBサイトへと掲載する。
このサイトでは、国立精神・神経医療研究センターやWHOなどの研究成果に基づいた災害後の「心のケア」についての具体的な解説がされている。
なお、不眠が一ヶ月以上改善しない場合は専門医への相談を勧めている。
※関連外部リンク
●避難所等における不眠対策に関するリーフレット(2016年5月9日)
https://saigai-kokoro.ncnp.go.jp/document/pdf/mental_info_humintaisaku.pdf
●ストレス・災害時こころの情報支援センター
https://saigai-kokoro.ncnp.go.jp/
■「心のケア」に関連する防災格言内の記事
震災と孤立死 ～大震災がもたらす孤独な最期～(2018.07.13 思則有備特別コラム)
「眠たいは大事のことぞ」（『平家物語』より）(2013.01.16 店長コラム)
本間博彰 (児童精神科医・宮城県子ども総合センター所長)(2014.10.06 防災格言)
田村康二（山梨大学医学部名誉教授）(2012.10.22 防災格言)
手塚治虫 (漫画家 医学博士)(2013.09.30 防災格言)
川崎富作 (小児科医)(2009.01.05 防災格言)
柳瀬実次郎（小児科医 大阪回生病院長 大阪こども研究会発起人）(2014.09.08 防災格言)
村岡花子（児童文学者）(2014.04.28 防災格言)
鈴木三重吉（児童文学者）(2011.02.21 防災格言)
石原純 (作家 理論物理学者 ジャーナリスト)(2012.03.19 防災格言)
南海トラフ巨大地震対策検討ワーキンググループ報告書(2013年5月)(2013.06.24 防災格言)
国土交通省東北地方整備局「災害初動期指揮心得(2013年3月)」(2015.03.09 防災格言)
日野原重明 (医師 聖路加国際病院理事長・名誉院長)(2017.07.24 防災格言)
賀川豊彦（キリスト教社会運動家）(2014.10.20 防災格言)
ロバート・ベーデンパウエル（スカウト運動提唱者）(2008.05.26 防災格言)
アンリ・デュナン (国際赤十字社創設者)(2011.05.02 防災格言)
藤本義一（放送作家・阪神淡路震災の心のケアハウス支援者）(2011.01.17 防災格言)
高木慶子（聖トマス大学教授）(2009.06.15 防災格言)
草地賢一（牧師・国際ボランティア学会創設者）(2011.08.29 防災格言)
林春男（災害心理学者・京都大学防災研究所教授）(2008.09.15 防災格言)
安倍北夫（災害心理学者）(2016.02.08 防災格言)
河合隼雄 (心理学者・臨床心理学 京都大学名誉教授)(2012.07.30 防災格言)
丸茂湛祥 (僧侶・画家・宗教心理学者 日蓮宗本蔵寺住職)(2013.08.05 防災格言)
廣井脩 (社会学者・防災情報学・社会心理学 東京大学教授)(2009.09.28 防災格言)
バラス・フレデリック・スキナー (米国の心理学者・行動分析学)(2016.02.29 防災格言)
野上俊夫 (心理学者 京都帝国大学名誉教授)(2017.08.07 防災格言)
橋爪誠 （医師 九州大学大学院医学研究院 災害・救急医学教授）(2011.06.13 防災格言)
＜防災格言編集主幹 平井 拝＞
[このブログのキーワード]
防災格言,格言集,名言集,格言,名言,諺,哲学,思想,人生,癒し,豆知識,防災,災害,火事,震災,地震,危機管理
防災格言,格言集,名言集,格言,名言,諺,哲学,思想,人生,癒し,豆知識,防災,災害,火事,震災,地震,危機管理
![矢田部良吉（尚今）の新体詩「鎌倉の大仏に詣でて感あり(1882年)」の名言（1851～1899 / 英学者・植物学者・詩人 理学博士 東京大学理学部初代教授）[今週の防災格言781]](https://shisokuyubi.com/wp/wp-content/uploads/2023/07/ff82a29d764bae311fd8d60f2ed27361-290x290.jpg "矢田部良吉（尚今）の新体詩「鎌倉の大仏に詣でて感あり(1882年)」の名言（1851～1899 / 英学者・植物学者・詩人 理学博士 東京大学理学部初代教授）[今週の防災格言781]")
![青木幹雄が2005年の年初の国会参議院本会議で述べた名言（1934～2023 / 政治家 元内閣官房長官）[今週の防災格言780]](https://shisokuyubi.com/wp/wp-content/uploads/2023/06/06f4cd5702dda8ad97b21586d6e4bb03-290x290.jpg "青木幹雄が2005年の年初の国会参議院本会議で述べた名言（1934～2023 / 政治家 元内閣官房長官）[今週の防災格言780]")
