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![「避難所等における不眠対策に関するリーフレット(2016年)」より（厚生労働省社会・援護局障害保健福祉部精神・障害保健課 / 監修：内山真・三島和夫）[今週の防災格言562]](https://shisokuyubi.com/wp/wp-content/uploads/2018/09/a44b22fbae3ac4e58889a74fca3c2240.png)
『 震災などの直後は眠れなくなることがありますが、これは、危機的状況に対処するための自然な反応です。 』
厚労省「避難所等における不眠対策に関するリーフレット(2016年5月9日)」より
曰く―――。
《 人には自然治癒能力があるため、時間が経つにつれ不眠は徐々に改善していきます。少しずつでも起床した時に気分が改善しているなら回復がはじまっていると考えられます。 》
大きな災害の直後、不安や緊張が抜けない被災者の中には眠れぬ夜を重ねる人たちも多い。
2016（平成28）年4月14日夜と16日未明、二度にわたり震度7の激震が襲った熊本地震では、大きな揺れによる住宅の倒壊や土砂崩れに巻き込まれるなどして熊本県で50人の死者が発生した。一時約18万人が避難所などに身を寄せたが、その後の長期にわたる避難生活中のストレスなどによって亡くなった震災関連死も212人（※2018年4月13日現在）を数えた。
連日の余震による不安感から、避難者の中には「不眠症になったのでは」と救援の医師に相談が寄せられるケースも少なくなく、医師が睡眠薬を処方する例もあったという。しかし、これまで睡眠薬を必要としなかった人が、被災後すぐに服薬を始めることは勧められない。
震災から約一ヶ月後となる2016（平成28）年5月9日、厚生労働省（社会・援護局障害保健福祉部精神・障害保健課）は、睡眠に関する被災者向け情報として”避難所等における不眠対策に関するリーフレット”を「ストレス・災害時こころの情報支援センター」のWEBサイトへと掲載する。
このサイトでは、国立精神・神経医療研究センターやWHOなどの研究成果に基づいた災害後の「心のケア」についての具体的な解説がされている。
なお、不眠が一ヶ月以上改善しない場合は専門医への相談を勧めている。
※関連外部リンク
●避難所等における不眠対策に関するリーフレット(2016年5月9日)
https://saigai-kokoro.ncnp.go.jp/document/pdf/mental_info_humintaisaku.pdf
●ストレス・災害時こころの情報支援センター
https://saigai-kokoro.ncnp.go.jp/
■「心のケア」に関連する防災格言内の記事
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南海トラフ巨大地震対策検討ワーキンググループ報告書(2013年5月)(2013.06.24 防災格言)
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バラス・フレデリック・スキナー (米国の心理学者・行動分析学)(2016.02.29 防災格言)
野上俊夫 (心理学者 京都帝国大学名誉教授)(2017.08.07 防災格言)
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＜防災格言編集主幹 平井 拝＞
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