睡眠と防災―眠たいは大事のことぞ（平家物語）より

睡眠と防災  [編集長コラム]

災害に遭うと、あなたには身体的にも精神的にも大きな負荷がかかります。

発災直後から刻々と変化する情勢の中、次々に物事を判断し処理しなければならず、パニックになりそうな状況をハイテンションで乗り越えながら、何とか事態の鎮静化を図ります。

しかも、この忙しさは一向に終わる気配がありません。

多少落ち着いたかと思えば、今度は、現状復帰や復興のためにしなければならないことや、次々発生する想定外の事件に対処するため、あなたはずっと頑張り続けなければいけません。

この時の身体的・精神的な負荷（ストレス）は「疲労」という形で体に蓄積されていきます。

「不眠不休で頑張る」とか「みんな辛(つら)いのだから眠ってなどいられない」という精神論を良く聞きますが、睡眠不足は思考力の低下を招き、時に頭痛、倦怠感、目まい、吐き気、うつ状態を呈する場合さえあります。

睡眠をとらずに、果たして迅速で的確な判断ができるのでしょうか。

心と体の疲労は眠ることで効率的に取り去ることができます。

睡眠は脳と体双方の疲労を回復させ、さらには病気の回復にも効果があります（睡眠中は副交感神経が優位の状態となり、免疫力が上がると考えられます）。

私たちは、災害時だからこそ、普段よりもなお一層、快適な睡眠をとれるように心がけていかなければなりません。

鎌倉時代末期の叙述「平家物語（巻九）」に

『　いくさにも、ねぶたいは大事のことぞ。よう寝ていくさせよ。　』
（口語訳：例え戦争だって睡眠は大切なので、よく寝て戦え）

と、あります。

源平合戦の昔から、英気を養う睡眠が重要視されていました。

阪神の地震でもそうでしたが、災害時は、まさに”いくさ”です。

画像引用：岡山市ホームページ

■このコラムに関連する主な記事

防災・非常食・備え・危機管理の専門店 セイショップ

 

1 Pocket

3Mシンサレート災害用スリーピングバッグ(安眠サポート3点セット付き)-防災・非常...

https://www.seishop.jp/shopdetail/076000000001/

3M™シンサレート™災害用スリーピングバッグ(寝袋)（3M™シンサレート™オフィス災害用コンパクト寝袋）寝袋時サイズ全幅70cm ×（全長190cm ＋フード部分43cm）収納時サイズ約21cm× 約 34cm× 約8.5cm重さ0.8kg中綿3M™シンサレート™高機能中綿素材（ポリプロピレン65%、ポリエステル35%）生地ポリエステル100% 高密度タフタ（表・裏地共）付属品-3Mシンサレート寝袋取扱説明書-ピロー（枕）x1個：350x250x105mm（材質：PVC、ポリエステル）-アイマスクx1個：185x85x10mm（材質：ゴム、ポリエステル）-...

防災意識を育てるWEBマガジン「思則有備（しそくゆうび）」

2024.11.20

田村康二が新潟地震(1964)と新潟県中越地震(2004)の体験で述べた名言（医師 山梨大...

https://shisokuyubi.com/weekly-bousai-kakugen/index-404

『 明日に向かうために まず睡眠 』　田村康二（1935～ / 医師・医学博士 山梨大学医学部名誉教授）　田村康二（たむらこうじ）氏は、新潟県生れの医師。専門は内科学・循環器病学・老人病学。新潟大学医学部卒業。同大学院修了。新潟大学医学部第一内科助教授を経て、1981（昭和56）年より山梨医科大学（現・山梨大学医学部）教授に就任。2001（平成13）年に退官し名誉教授。現在、新潟県長岡市の医療法人立川メディカルセンター顧問。生体リズムを病気の予防・治療に生かす「時間医学」の第一人者としても知られ「おもいっきりテレビ...

防災意識を育てるWEBマガジン「思則有備（しそくゆうび）」

2024.11.20

勝海舟が自伝『氷川清話』に記した養生についての名言（幕末・明治の政治家）[今週...

https://shisokuyubi.com/weekly-bousai-kakugen/index-411

『 人間は活物（いきもの）だから、気を養うのが第一だ。 』　勝海舟（1823～1899 / 江戸・明治の政治家 日本海軍の生みの親 伯爵）　勝海舟（かつかいしゅう）は幕末・明治の政治家。江戸本所（現墨田区）生まれ。通称は麟太郎（りんたろう）。本名は義邦（よしくに）。幕末は安房守、維新後は安芳。号の海舟は佐久間象山書「海舟書屋」からとったもの。直心影流島田派の剣客・島田虎之助（1814～1852）に剣を学び、21歳で免許皆伝。1850年（嘉永3年）、赤坂で蘭学塾を開設すると蘭学を教えながら佐久間象山の元で砲術を学んだ。1853...

防災意識を育てるWEBマガジン「思則有備（しそくゆうび）」

2024.11.20

ウォルト・ホイットマンの前向きな幸福論の名言（1819～1892 / アメリカの詩人）[...

https://shisokuyubi.com/weekly-bousai-kakugen/index-1

『 寒さにふるえた者ほど太陽の暖かさを感じる。人生の悩みをくぐった者ほど生命の尊さを知る。 』　ウォルト・ホイットマン（1819～1892 / アメリカの詩人）　人生の中で不幸や不運なできごとに遇うということは、幸せというものを知るための良い機会を得ることでもある。夏目漱石によって日本に広く知られるようになったホイットマンの前向きな人生の幸福論は、まさに、このメールマガジンのテーマにも相応しい。ニューヨーク州の大工の息子として生れたホイットマン（Walt Whitman）は、印刷工、小学校教師を経て、新聞社の政治ジャ...